セブ島にきて間もない留学生、インターン生、そして会社員の皆さん、路上でフルーツ売っているフィリピン人をよく見かけませんか？
もれっちは毎日見かけます、しかもいろいろ買います。
なぜなら新鮮だからです！！
フルーツがスーパーに並ぶまでの中間マージンと時間をカットし、安くて新鮮なフルーツが手に入るすばらしい場所です！！
そしてこの笑顔！！買わずにはいられないですよね？？
はい、そこで路上フルーツ購入の達人として定評のあるもれっちが、おすすめフルーツと、ローカルフルーツデザートを紹介します。
目次
セブ島の路上で買えるおすすめフルーツ【マンゴー】
時期と重さによりますが、だいたい1つ15〜20ペソ（31〜42円程）で購入できます。
ナイフを持っている人から購入すると切ってくれたりします。
皮は手で簡単に剥けるので、もしナイフを持っていなくても大丈夫です！！
マンゴーの栄養価
- βカロテン：生活習慣病・老化防止
- カリウム：血圧の上昇を抑えるミネラル
- マグネシウム：骨や歯の形成に必須で、神経や筋肉にとっても大事なミネラル
- リン：骨の主成分となるミネラル
- 食物繊維：腸内環境を整える・血中コレステロール、血糖値上昇を抑制
- 葉酸：美肌効果・貧血予防・動脈硬化予防・神経細胞の代謝を促進・肝臓の健康維持
- ビタミンＡ：眼精疲労、視力低下を抑える・ガン予防
- ビタミンB1：筋肉疲労の回復・心臓機能の補助・中枢神経の働きを安定させリラックス効果
- ビタミンB6：美肌効果（皮膚、髪、歯の成長を促す）・免疫機能強化・血糖の維持
- ビタミンＣ：美肌効果（メラニン色素生成の抑制）・免疫力向上・抗がん性
こんな人におすすめ
- 常夏セブにいる全ての女性
- フルーツをこよなく愛する男性（もれっちを含む）
以下のような効果が期待できます。
- 美肌・美髪効果
- 目の健康
- 貧血対策
- 脳・神経・心の問題の改善
- 骨の健康
- 血圧を下げる
- 生活習慣病予防
日差しの強いセブにもってこいのフルーツと言えますが、果糖も糖分ですので過剰摂取には注意が必要です。
セブ島の路上で買えるおすすめフルーツ【ココナッツウォーター】
ココナッツの実をその場で割ってくれ、新鮮なココナッツウォーターが買えます。（無色透明）
個体差はありますが1つの実で350ml程度あり、20ペソ（42円程）くらいで購入できます。(ビニール袋に入れて口を結んで渡されます)
これにゼリーやジュースが混ぜられたものはもっと安く、路上で5-10ペソで買えます。（透明の使い捨てコップを使用/サイズによって値段が違う）
ココナッツミルク-おすすめ-
ココナッツの実がスライスされて入っているタイプのココナッツミルク（白色）
大きさによりますが7-20ペソ（15～42円）くらいで購入できます。
このタイプは通常このような発泡スチロールの箱の中に保冷用の氷と一緒に入っています。基本勝手に開けて中見てOK！！
BUKO（ブコ）がこっちの言葉でココナッツの事で、マジックなどで分かるように書かれていたりします。
容器は以下の2タイプが主流です。
- 蓋付のプラスチック容器（もれっちの近所には7ペソ・12ペソの店があります）
- ペットボトル（店・大きさにもよりますが300ml程の容量で15ペソ程）
この蓋付のプラスチック容器に入っているパターンの店は、飲み終わった容器をその場で返却してあげてください。
ペットボトルのタイプはそのまま持って行ってOKです。
ココナッツウォーターの栄養価
- カリウムに代表されるミネラルや電解質：血圧の上昇を抑えたり、体に必要な栄養素
- ビタミンＥ：強い抗酸化性作用
こんな人（時）におすすめ
- ダイエット中の方
- 体質改善中の方
- トレーニングや運動後に
以下のような効果が期待できます。
- アンチエイジング
- 体脂肪の減少
- 肥満予防
セブ島の路上で買えるおすすめフルーツ【グレープ（種なしタイプ）】
他のフルーツに比べ少し高いですが、日本で買うのの1/2-3程度の値段で買えます。
もれっちは節約家なので頻繁には買いませんが、月に1度くらいの頻度で買っています。
とてもおいしいです。
グレープの栄養価
- ブドウ糖：疲労回復効果・集中力の向上
- ポリフェノール：ガン・動脈硬化の予防・眼精疲労の緩和・視力回復効果
- カリウム：血圧の上昇を抑えるミネラル
- リン：骨の主成分となるミネラル
- 葉酸：美肌効果・貧血予防・動脈硬化予防・神経細胞の代謝を促進・肝臓の健康維持
こんな人におすすめ
- 常夏セブにいる全ての女性
- フルーツをこよなく愛する男性（もれっちを含む）
以下のような効果が期待できます。
- 美肌・美髪効果
- 目の健康
- 骨の健康
- 生活習慣病予防
日差しの強いセブにもってこいのフルーツと言えますが、果糖も糖分ですので過剰摂取には注意が必要です。
セブ島の路上で買えるおすすめフルーツ【トロン（バナナ）】
バナナはグラム売りですが大体1本10ペソ（21円程）で購入できます。
とてもおいしいのですが、ここでオススメするのは普通のバナナじゃありません。
【トロン】というローカルスイーツになります
トロン用のバナナから出来た【バナナパイ】で味・食感はアップルパイに激似！！
こちらも大きさにもよりますが10−15センチの長さのもので露店では1本10ペソ（21円程）↓
串タイプ露店で10ペソ（21円程）↓
1番美味しくて有名なトロンはマクタンアイランドセントラルモールの前のMactan save more内にあり、1本20ペソ（42円程）↓
バナナの栄養価
- カリウム：血圧の上昇を抑えるミネラル
- ナイアシン：腸の健康維持・糖質脂質の代謝を促す
- ポリフェノール：ガン・動脈硬化の予防・眼精疲労の緩和・視力回復効果
- マグネシウム：骨や歯の形成に必須で、神経や筋肉にとっても大事なミネラル
- 食物繊維：腸内環境を整える・血中コレステロール、血糖値上昇を抑制
- 葉酸：美肌効果・貧血予防・動脈硬化予防・神経細胞の代謝を促進・肝臓の健康維持
- ビタミンB1：筋肉疲労の回復・心臓機能の補助・中枢神経の働きを安定させリラックス効果
- ビタミンB2：肌・粘膜の健康維持
- ビタミンB6：美肌効果（皮膚、髪、歯の成長を促す）・免疫機能強化・血糖の維持
- リン：骨の主成分となるミネラル
- 葉酸：美肌効果・貧血予防・動脈硬化予防・神経細胞の代謝を促進・肝臓の健康維持
こんな人におすすめ
- 美容に関心のある全ての人
- 運動をする人
- お酒をよく飲む人
以下のような効果が期待できます。
- 美肌・美髪効果
- イライラ解消
- 疲労回復
- 肝臓の健康維持
セブ島の路上で買えるおすすめフルーツ【4選】まとめ
- マンゴー
- ココナッツ
- グレープ
- バナナ
いかがでしたでしょうか？
ぜひ路上フルーツにトライしてみてください。
ビサヤ語-買い物編-
最後に買う時に役立つビサヤ語を少し紹介します。
- ピラニ グワパ？（奇麗なお姉さん、これいくら？）
- ピラニ ボス？（アニキ、これいくら？）
- ワライコワルタ（お金がない）
- サラマ グワパ？（ありがとう、奇麗なお姉さん）
- サラマ ボス？（ありがとう、アニキ）
ぜひ使ってみてください。